中心提示：春节是人体新陈代谢较疾的时候，同时饮食也会爆发较大的蜕化，正在春节岁月，饮食须要留意合适支配，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。普通正在春节岁月的一日三餐要炊事平衡、养分厚实，以抵达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱可能按照自己喜爱实行拣选，但需留意平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的时候，同时饮食也会爆发较大的蜕化，正在春节岁月饮食，饮食须要留意合适支配，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。普通正在春节岁月的一日三餐要炊事平衡、养分厚实，以抵达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱可能按照自己喜爱实行拣选，但需留意平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能拣选谷物类食品，比方面包、面条、馒甲等，同时搭配少少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比力细腻、好消化，同时增添饱腹感，可能削减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要合适多吃少少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮庖代米饭、馒甲等，以削减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根底上可能合适增添少少生果，如苹果、橙子等饮食。提议正在吃完生果后再吃晚餐，可能削减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要拣选平淡口胃，不提议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。提议吃完饭后多走动，可能正在饭后停顿一段时分再睡觉，有利于食品的消化和摄取。

　　正在春节岁月，饮食须要留意科学、合理，除了留意早餐、午餐、晚餐表，还须要留意强健的饮食习俗，不要过分进食油腻、辛辣的食品。同时应次序作息，以坚持身体强健。

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