一月是一年中最冷的时令，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。泛泛糊口中要留意身体磨练。如：散步、慢跑等，同时应留意保暖饮食，防备呼吸道疾病爆发。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃饮食、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的效果。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应留意缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，讲明春天从这一天最先。仲春日间渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也逐步增加。春季饮食医治要留意春节阳气初生，该当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食医治要投脏腑所好。

　　三月的摄生要遵照天然物候局面、本身体质实行合理的心灵、起居、饮食的医治。关于北方气温较低，旦夕温差大的地域要留意保暖。春季应肝，如摄生不妥，能够伤肝。春天属肝病高发时令，也要留意养肝、护肝、保肝，防备春季流行症的风行。

　　四月因为气象转暖，人们的室表营谋推广，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮随处飞扬，关于花粉过敏的人们日子就较量忧郁了，该当加以防卫。此时令照旧流行症高发时令，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应维系杰出的心态，避免暴喜暴怒，晚年人更该当留意防卫气血瘀滞、心脏病的爆发。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果。

　　宜多吃：拥有清热利湿感化的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等饮食。

　　六月进入夏日自此，气温升高，气氛中热度推广，体内汗液无法流畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热填塞气氛中，人们就会感触胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。于是要留意巩固体质饮食，避免时令性疾病和流行症的爆发，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑好坏常紧要的。由于此时气象盛暑，剧烈阳光的照耀过久，红表线使人的大脑吃亏了调度体温的才智，就容易爆发中暑。正在此时令应多饮水，常喝绿豆汤等都可防卫中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后，人体消化性能低落，抗病才智削弱，倘若留意不妥，可爆发腹泻。秋天也是磨练的好时令，要巩固室表营谋，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食品都能帮帮造胜劳累，该当多吃。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相闭，多吃碱性食品能中和肌肉疲霎时出现的酸性物质，使人清扫劳累。碱性食品有苹果、海带以及新颖蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳平均的顺序，使机体维系“阴平阳秘”的规定。人们正在天高气爽的日子里，往往会产生口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还能够用葱白、生姜、豆蔻、香菜防卫息养伤风。

　　十月预示着秋天即将收场，冬天将要降临。于是此时要防燥邪之气进击人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，淘汰骨气变成的干燥之气。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，适宜多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以巩固体质。

　　十一月应做到心灵安宁，护卫阳气，不太甚花费，要做到维系杰出心态，多做极少我方热爱的事宜，碰到不欣忭的事宜要实时转圜。疾病就不会找来。糊口中担保满盈睡眠，留意保暖。饮食上效力“秋冬养阴”的规定。

　　宜多吃：多吃热量较高的炊事，还要多食新颖蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡饮食、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要主动向上，维系笑观，当真商量我方的身体情状拔取食补、药补。如体质弱、消化性能差的人，要拔取“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、明确菜、菠菜、苹果、桂圆等。四序饮食有考究教你每月吃什么