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　　认识心念是人命的主宰者，“暖身先暖心，心暖则身温”，心志确切况且擅长造服妄意时，心神兴隆，气机畅达，血脉顺和，全技能脚百骸才智和煦。

　　以是，正在大寒时节，当天下之间的阴炁（气）进入极致之时，咱们更应该定心养性、怡神敛气，依旧心思和睦、神态舒畅，

　　不让认识中的六欲和心中智识内的七情骚扰身体内闭藏的阳炁，切实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，告终“浩气内存，邪不行干”。

　　减咸增苦以养心炁（气），使肾炁（气）安稳，切忌粘硬、生冷食品，宜热食饮食，防守损害脾胃阳炁（气），燥热之物不行过多食用。

　　日终年份的大寒都适逢春节，这时间许多家庭城市企图充分的过年应节食品，此时要留意避免饥饱失调与暴饮暴食，可能多吃拥有健脾消滞效用的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝幼米粥饮食、健脾祛湿粥等，对脾胃主动举办安排与养护。

　　拥有益脾补肾饮食，滋阴润燥的效用，合用于动脉硬化、体弱多病、须发早白、便秘等症状。

　　❖做法：粳米淘洗明净，放入锅中，插手适量的水饮食，大火煮沸转幼火煮，插手洗净的远志、酸枣仁，不断煮成粥。

　　（2）粳米淘洗明净，放入锅中，插手适量的水，大火煮沸转幼火煮，插手龙眼肉、红糖，幼火微沸至米烂、汤稠，表表有粥油造成即可。

　　❖原料：糯米100克，大米100克，赤幼豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞子20克，桂圆肉20克，大枣50克。

　　❖做法：将赤幼豆、薏米、莲子用净水洗净，浸泡2幼时，再插手糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。

　　著作泉源：《中华古代骨气修身文明·四季之冬》，熊春锦著，中心编译出书社。

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