1. 强健饮食习气：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，削减高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食功夫和频率：维系秩序的三餐，避免饥饿的处境下暴饮暴食。时常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等饮食。

　　3. 饮食卫生：维系饮食处境的洁净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗涤食品，而且要注视烹饪温度和功夫，避免食品中毒饮食。

　　4. 饮食形式：细嚼慢咽，不要匆急进食。避免太过喝酒和抽烟，维系适应的运动和精良的睡眠。

　　5. 独特人群：关于妊妇、儿童、暮年人等独特人群，饮食须要依据其独特的身体景况和需求举行安排，避免展示养分不良或者过量摄入导致的强健题目。

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