正在生计中，咱们常会听到大夫打发要平淡饮食。然而，许多好友对平淡饮食存正在剖析误区，以为平淡饮食即是“尽量食斋，不行吃肉”。原本，云云的服法不仅倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体矫健的闭键身分不正在于吃荤仍旧食斋，而正在于吃什么和吃多少，也即是人体所需的养分因素是不是齐备、是不是适量。

　　鸡饮食、鸭、鱼、肉之类的荤食，可能成为养分的首要源泉，为人体的滋长发育和新陈代谢供给洪量的优质卵白质和脂肪酸。是以，对平凡人群来说，符合食用肉类对身体矫健大有好处。

　　以是，纵使大夫的恳求是平淡饮食饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够煽动人体的新陈代谢，保留结构细胞的组织完备，升高抗病才智，有帮延缓衰老，煽动矫健长命。

　　原本谜底并不杂乱，最根底的规定即是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，往往吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根柢上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　平居饮食要选自然的食材，历程简易加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供给的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危机也大大添加。

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